今头条！运动可以预防和治疗心理健康问题

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心理健康问题每年影响五分之一的人。加拿大心理健康协会估计，到40岁时，大约一半的人将患有精神疾病或目前正在处理一种精神疾病。

行为疗法和药物治疗是常见的首选治疗。然而，研究表明，运动不仅在预防精神疾病方面很重要，而且在治疗精神疾病方面也很重要。当在户外锻炼时，好处会更大。

精神疾病包括抑郁症、成瘾和焦虑，以及人格障碍。其中，焦虑和抑郁是最常见的，抑郁症是全世界残疾的主要原因。如果不及时治疗，这些疾病会导致身体疾病和过早亡。

我的研究重点是身体活动对预防和管理疾病的好处，以及使人们更容易活跃的方法。2021 年 <> 月，我被诊断出患有重度抑郁症，锻炼和花时间在大自然中对我的康复至关重要。

运动能让你快乐

长期以来，人们一直认为运动和活动可以改善情绪。一项针对美国 1 多万成年人的研究报告称，在过去一个月中，锻炼者的心理健康状况不佳的日子减少了 2.1 天。最大的好处发生在那些每周锻炼5分钟或更长时间三天或更长时间的人身上。

但即使是更短的会议也可以有所作为。只要十分钟的活动就足以提高幸福感。随着时间的推移，定期锻炼可以降低患抑郁症和焦虑症的可能性。你做什么类型的活动也无关紧要。无论是团队运动、骑自行车、步行、跑步还是健美操，都可以带来好处。即使是活跃的家务也可以减少患抑郁症的机会。